养生

中医体质养生方法中医体质养生方法江苏省中医院肾内科江苏省中医院肾内科曾安平曾安平内容提要内容提要•中医体质养生方法中医体质养生方法•中医饮食养生方法中医饮食养生方法•食物的酸硷性及中医性能食物的酸硷性及中医性能中医体质养生方法中医体质养生方法•阴虚体质•阳虚体质•气虚体质•血虚体质阳盛体质血瘀体质痰湿体质气郁体质阴虚体质阴虚体质•体质特点：体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少寐，便干，尿黄，不耐春夏，喜冷饮，脉细数，舌，少寐，便干，尿黄，不耐春夏，喜冷饮，脉细数，舌红少苔。红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或汗（肺阴虚）；或心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少（肾阴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛视物昏花（肝阴虚）。虚）；或胁痛视物昏花（肝阴虚）。阴虚体质养生方法阴虚体质养生方法•养生原则：补阴清热，滋养肝肾养生原则：补阴清热，滋养肝肾•养生方法：养生方法：精神调养：精神调养：在工作中对非原则性问题，少与人争；少参加在工作中对非原则性问题，少与人争；少参加争胜负的文娱活动。争胜负的文娱活动。环境调摄：环境调摄：在炎热夏季应注意避暑。在炎热夏季应注意避暑。饮食调养：饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食；可多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物；对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品则应少吃。物；对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品则应少吃。节制性欲：节制性欲：因为精属阴，阴虚者尤当护阴，故应节制性生因为精属阴，阴虚者尤当护阴，故应节制性生活。活。中医体质养生方法中医体质养生方法江苏省中医院肾内科江苏省中医院肾内科曾安平曾安平内容提要内容提要•中医体质养生方法中医体质养生方法•中医饮食养生方法中医饮食养生方法•食物的酸硷性及中医性能食物的酸硷性及中医性能中医体质养生方法中医体质养生方法•阴虚体质•阳虚体质•气虚体质•血虚体质阳盛体质血瘀体质痰湿体质气郁体质阴虚体质阴虚体质•体质特点：体质特点：