疲劳

什么是疲劳？•疲劳是一种生理范畴的全身性反疲劳是一种生理范畴的全身性反应,是因为体力或脑力消耗的能是因为体力或脑力消耗的能量过多或刺激过强量过多或刺激过强,机体各部功机体各部功能反应能力减弱能反应能力减弱,注意力分散注意力分散,动作迟钝作迟钝,工作效率明显下降的一工作效率明显下降的一种状态种状态,还会诱发疾病还会诱发疾病。引起疲劳的因素1.1.药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏导致疲乏2.2.肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦3.3.缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力气力4.4.睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态5.5.心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲劳也会睡眠不佳，引起疲劳6.6.营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏7.7.甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫8.8.脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用一般每人每日最好饮用8～1010杯水杯水9.9.用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木散、四肢麻木10.10.工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳过度疲劳•过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过过度疲劳是指由于工作