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科学塑身

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文档简介:

健美操科学塑型说课人:黄美湖健美操是集音乐、舞蹈、体操于一体的体育运动项目,它具有健身、建心、健美、塑身等主要功能。特别是健身健美操,它可以增强体质、增进健康、科学塑身、延年益寿,促使锻炼者身心全面发展。那么,怎么做才能使头、那么,怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、颈、背部姿态健美;坐、立、行为举止优雅呢?该立、行为举止优雅呢?该如何才能舒展身体、让身如何才能舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起体充满活力呢?那就一起来练练健身健美操吧,所来练练健身健美操吧,所有的想像都可以实现哦!有的想像都可以实现哦!健美操的作用•通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。那么,我们怎样做才能通过练习健美操从而那么,我们怎样做才能通过练习健美操从而达到科学塑形的目的呢?那就必须进行合理达到科学塑形的目的呢?那就必须进行合理的练习了。的练习了。•①明确目的、科学健身•②循序渐进、持之以恒•③灵活掌握、及时调整•④充分做好准备活动•⑤编排合理、动作规范•⑥重视整理活动

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