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如何科学减肥

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文档简介:

1减肥dede话题话题肥胖的标准肥胖的标准脂肪细胞脂肪细胞肥胖的原因肥胖的原因饮食减肥饮食减肥运动减肥运动减肥2体重过轻的危险体重过轻的危险缺乏脂肪储备会使人在饥荒中或被围困时缺乏脂肪储备会使人在饥荒中或被围困时或消耗性的疾病中过早死亡。或消耗性的疾病中过早死亡。所以请不要盲目减肥!所以请不要盲目减肥!3一、何谓肥胖一、何谓肥胖1、肥胖是肥胖是FatFat的过量储存的过量储存正常成年男子脂肪占体重的正常成年男子脂肪占体重的15%15%左右,女子左右,女子占22%22%左右。如男子>左右。如男子>25%25%,女子>,女子>35%35%肥胖肥胖BMI=BMI=体质量(体质量(kgkg)身高身高(m)2正常范围为正常范围为18.518.5-22.922.9当BMIBMI22.922.9时可以考虑减肥时可以考虑减肥当BMIBMI2525时必须考虑减肥时必须考虑减肥4不同体重状态的不同体重状态的BMIBMI判定值判定值体重分类体重分类亚洲成人亚洲成人欧洲成人欧洲成人体重过轻体重过轻<18.518.5<18.518.5正常正常18.518.5-22.922.918.518.5–24.924.9超重超重≥23≥23≥25≥25肥胖前期肥胖前期2323-24.924.92525–29.929.9Ⅰ度肥胖度肥胖2525-29.929.93030–34.934.9Ⅱ度肥胖度肥胖≥30≥303535–39.939.9Ⅲ度肥胖度肥胖≥40≥40F-体重BMI判定值5二、肥胖的危害二、肥胖的危害日本人的平均健日本人的平均健康寿命是康寿命是76岁相扑运动员相扑运动员的平均健康的平均健康寿命是寿命是42岁

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