美体瘦身理论 (1)

美体瘦身理论美体瘦身理论一、一、体重的标准体重的标准二、肥胖的定义二、肥胖的定义三、肥胖的分类三、肥胖的分类与成因与成因四、肥胖的原因四、肥胖的原因五、脂肪的作用、五、脂肪的作用、机转、和代谢方式机转、和代谢方式六、何为六、何为BMR（基础代谢率）基础代谢率）七、浮肉七、浮肉八、体重回升的八、体重回升的原因原因九、减肥的分期九、减肥的分期十、减肥的主次十、减肥的主次课程课程体重的标准体重的标准（一（一）、标准体重计算方法）、标准体重计算方法（二）、国际美容体重（二）、国际美容体重（三）、指数百分比（三）、指数百分比（一）、标准体重计算方法（一）、标准体重计算方法男性男性：（身高身高—80）×0.7+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数女性：女性：（身高身高—70）×0.6+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数+妊娠指数妊娠指数简式：男性：简式：男性：（身高身高—80）×0.7女性：女性：（身高身高—70）×0.61、骨架指数：指两手腕的圆周径骨架指数：指两手腕的圆周径小骨架小骨架‹14CM-5KG中骨架中骨架=14-15.2CM-3KG大骨架大骨架›15.2CM-1KG2、年龄指数：年龄指数：30岁以上岁以上，每增加每增加10岁加岁加1KG3、妊娠指数：每生一胎加妊娠指数：每生一胎加1KG，最多加至最多加至3KG（二）、国际美容体重（二）、国际美容体重男性：男性：[（身高身高—80）×0.7+骨架指数骨架指数+年龄指年龄指数]×0.9女性：女性：[（身高身高—70）×0.6+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数+妊娠妊娠指数指数]×0.9简式：男性：简式：男性：（身高身高—80）×0.7×0.9女性：女性：（身高（身高—70）×0.6×0.9