如何减肥(PPT_是美女的必备哦!)

减肥专题减肥专题我实验过很多减肥的办法，虽然运动很有效果，可是坚持不了。最近我在节食和吃减肥药，大概那段时间感情上面也出现了一点问题，我12天瘦了8斤。瘦了当然好，但是我现在精神很差，头晕，气色很憔悴，皮肤也没有了光泽，感觉整个人老了好几岁。那个减肥药好象也有副作用，吃了以后老是恶心。我现在精神很差，经常头晕，注意力和反应都没有以前好。身上轻轻碰一下就会青。我现在的身体是完全坏了，其实我是属于丰满的那种，胸部大，背部厚，下半身很瘦，裤子就穿26的。但是我还是要继续减的，要知道丰满看起来就很胖。买衣服也买不到合适的。我就是想知道怎么补充维生素和身体必须的营养？到药店买维生素好不好？买哪种的？我主要是想气色和皮肤看起来好点！我经常吃水果，可是感觉不怎么吸收。减肥怎么补充必要的营养？减肥怎么补充必要的营养？一、饮食规划一、饮食规划脂肪：你所吃进的脂肪是造成肥胖的主因，事实上，全部的营养摄取里，脂肪只占百分之七就够了。一旦超过这些量，脂肪用不完就会囤积在臀部、胸部、腹部、脸以及上臂，看起来当然不够美观。肉类：要减少脂肪摄取量最好是把每餐的脂类食品减半。蛋白质：一个健康人每天蛋白质的需要量不用超过20克，可是一般人却吃进160克左右。碳水化合物：碳水化合物可以让瘦身者美梦成真，研究显示，饮食如果富含多种碳水化合物而将脂肪分量降低，不但可以让你摄取到更多的热量，而且不会增加体重。糖类和加工食品：找出隐藏于加工食品中的糖类的最简单方法就是，仔细看一看食品标示。盐：为什么肥胖者必须比瘦的人更加注意盐的摄取量？这是因为身体必须保持盐和水的平衡，盐如果摄取过量，就会造成体内水分保留过多，要想不胖也难.盐少放一点却可以换来健康苗条的身材，这种交易可说是面面俱到呀！