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如何减肥(PPT_是美女的必备哦!)

  • A8 *江
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  • 2020-04-14 09:51:22
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文档简介:

减肥专题减肥专题我实验过很多减肥的办法,虽然运动很有效果,可是坚持不了。最近我在节食和吃减肥药,大概那段时间感情上面也出现了一点问题,我12天瘦了8斤。瘦了当然好,但是我现在精神很差,头晕,气色很憔悴,皮肤也没有了光泽,感觉整个人老了好几岁。那个减肥药好象也有副作用,吃了以后老是恶心。我现在精神很差,经常头晕,注意力和反应都没有以前好。身上轻轻碰一下就会青。我现在的身体是完全坏了,其实我是属于丰满的那种,胸部大,背部厚,下半身很瘦,裤子就穿26的。但是我还是要继续减的,要知道丰满看起来就很胖。买衣服也买不到合适的。我就是想知道怎么补充维生素和身体必须的营养?到药店买维生素好不好?买哪种的?我主要是想气色和皮肤看起来好点!我经常吃水果,可是感觉不怎么吸收。减肥怎么补充必要的营养?减肥怎么补充必要的营养?一、饮食规划一、饮食规划脂肪:你所吃进的脂肪是造成肥胖的主因,事实上,全部的营养摄取里,脂肪只占百分之七就够了。一旦超过这些量,脂肪用不完就会囤积在臀部、胸部、腹部、脸以及上臂,看起来当然不够美观。肉类:要减少脂肪摄取量最好是把每餐的脂类食品减半。蛋白质:一个健康人每天蛋白质的需要量不用超过20克,可是一般人却吃进160克左右。碳水化合物:碳水化合物可以让瘦身者美梦成真,研究显示,饮食如果富含多种碳水化合物而将脂肪分量降低,不但可以让你摄取到更多的热量,而且不会增加体重。糖类和加工食品:找出隐藏于加工食品中的糖类的最简单方法就是,仔细看一看食品标示。盐:为什么肥胖者必须比瘦的人更加注意盐的摄取量?这是因为身体必须保持盐和水的平衡,盐如果摄取过量,就会造成体内水分保留过多,要想不胖也难.盐少放一点却可以换来健康苗条的身材,这种交易可说是面面俱到呀!

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