您好,欢迎访问美业文库

上传文档

当前位置:首页 > 中医类 > 排毒减肥类 > 减肥 (5)

减肥 (5)

  • A8 *江
  • 0 次阅读
  • 0 次下载
  • 2020-04-14 09:51:27
二扫码支付 微信
二扫码支付 支付宝

还剩... 页未读,继续阅读

免费阅读已结束,点击付费阅读剩下 ...

¥ 3 库币,已有0人购买

付费阅读

阅读已结束,您可以下载文档离线阅读

¥ 5 库币,已有0人下载

付费下载
文档简介:

首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。手扶着椅背,脚尖朝前站好,吸气,一边吐气把一脚往后抬高约45度,维持这个姿势5秒。一边吸气一边慢慢把脚放低,不过到了脚踝离地约15公分处停止,一边吐气一边回到45度的高度。这样一直重复(每组重复15至18次动作,重复3至4组),练完一腿后再换另一腿。如果感到疼痛要马上停止,腿抬高的角度不要超过45度,如果抬高到跟地面平行的高度会让小腿肚练出大块肌肉,台湾女生目前似乎普遍无法接受太健美的小腿,所以在这里警告一下。背挺直坐在椅子上,两只膝盖跟脚都靠紧,脚趾往前。一边吐气一边把腿抬直跟地面平行。

A8 *江

275篇文档

相关搜索

减肥

评论

发表评论
< /63 > 付费下载 ¥ 5 库币

Powered by 美业文库

Copyright © 美业文库 All Rights Reserved. 沪ICP备16036157号-2
×
保存成功