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减肥 (2) (2)

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文档简介:

1减肥的话题减肥的话题1、肥胖的标准、肥胖的标准2、脂肪细胞的奥秘、脂肪细胞的奥秘3、肥胖的原因、肥胖的原因4、饮食减肥的过程、饮食减肥的过程5、运动减肥的过程。、运动减肥的过程。2体重过轻有危险!体重过轻有危险!一个正常的一个正常的成人或青少年成人或青少年如果身体如果身体缺乏脂肪储备会使人在缺乏脂肪储备会使人在饥荒饥荒中或被中或被围困围困时或消耗消耗性的疾病中过早死亡。性的疾病中过早死亡。所以请不要盲目的所以请不要盲目的减肥!减肥!3一、何谓肥胖一、何谓肥胖1、肥胖是肥胖是FatFat的过量储存的现象的过量储存的现象正常成年男子脂肪占体重的正常成年男子脂肪占体重的15%15%-20%20%左右。左右。正常女子占正常女子占20%20%——25%25%左右。左右。如男子>如男子>25%25%,女子>,女子>35%35%肥胖肥胖BMI=BMI=体质量(体质量(kgkg)身高(身高(m)2正常范围为正常范围为18.518.5-23.923.94评价评价体质指数体质指数正常18.5-23.9轻度消瘦17-18.4中度消瘦16-16.9重度消瘦<16超重24-27.9肥胖>28中国成人体质指数评价表中国成人体质指数评价表5成人标准体重指数分级表成人标准体重指数分级表评价标准体重指数标准体重指数正常±10%瘦弱<-10%重度瘦弱<-20%超重>10%肥胖>20%

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