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排毒瘦身操_淋巴按摩排毒

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  • 2020-04-14 09:51:46
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文档简介:

排毒瘦身操淋巴按摩排毒排毒瘦身怎么做最好?小编推介你排毒瘦身操,淋巴按摩排毒.排毒瘦身操排毒瘦身效果明显,想要排毒瘦身,快来试一试这排毒瘦身操吧!1:骨盆瘦身操1)两腿伸直,坐在地板上。两脚脚尖交替向前拉伸做走路状,同时握紧双拳并交替向前伸出。走30步为一组,重复3组2)两腿伸直,脚尖绷直并用力夹紧坐垫,感觉大腿内侧被拉伸即可,注意膝盖不要弯曲。坚持1分钟3)平躺仰卧,两腿伸直。脚尖绷直并前后拉伸,坚持1分钟。4)俯卧,两腿并拢向上抬起,同时用力使得胸部以上部位离地,两手握紧脚踝部位。坚持10秒钟。2:塑型淋巴按摩:1)左手握住腰部一侧的坠肉,用力向前拉伸。2)左手握住右手手臂,并用力由外向内扭转。3)右手沿着肩胛骨,肩膀,锁骨的方向用力按压。4)双手分别放在肚脐上下部位,然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。5)双手五指张开放在大腿中央部位,然后向大腿根部方向用力按压。6)左手按住臀部,右手放在大腿根部并向上扭转按压。7)左手放在胯部,然后用力向外侧拉伸。

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