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美体瘦身理论 (2)

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文档简介:

美体瘦身理论美体瘦身理论一、一、体重的标准体重的标准二、肥胖的定义二、肥胖的定义三、肥胖的分类三、肥胖的分类与成因与成因四、肥胖的原因四、肥胖的原因五、脂肪的作用、五、脂肪的作用、机转、和代谢方式机转、和代谢方式六、何为六、何为BMR(基础代谢率)基础代谢率)七、浮肉七、浮肉八、体重回升的八、体重回升的原因原因九、减肥的分期九、减肥的分期十、减肥的主次十、减肥的主次课程课程体重的标准体重的标准(一(一)、标准体重计算方法)、标准体重计算方法(二)、国际美容体重(二)、国际美容体重(三)、指数百分比(三)、指数百分比(一)、标准体重计算方法(一)、标准体重计算方法男性男性:(身高身高—80)×0.7+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数女性:女性:(身高身高—70)×0.6+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数+妊娠指数妊娠指数简式:男性:简式:男性:(身高身高—80)×0.7女性:女性:(身高身高—70)×0.61、骨架指数:指两手腕的圆周径骨架指数:指两手腕的圆周径小骨架小骨架‹14CM-5KG中骨架中骨架=14-15.2CM-3KG大骨架大骨架›15.2CM-1KG2、年龄指数:年龄指数:30岁以上岁以上,每增加每增加10岁加岁加1KG3、妊娠指数:每生一胎加妊娠指数:每生一胎加1KG,最多加至最多加至3KG(二)、国际美容体重(二)、国际美容体重男性:男性:[(身高身高—80)×0.7+骨架指数骨架指数+年龄指年龄指数]×0.9女性:女性:[(身高身高—70)×0.6+骨架指数骨架指数+年龄指数年龄指数+妊娠妊娠指数指数]×0.9简式:男性:简式:男性:(身高身高—80)×0.7×0.9女性:女性:(身高(身高—70)×0.6×0.9

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