经络养生和经络运行规律 (2)

经络养生和经络运行规律经络养生和经络运行规律[键入文字]1/17[键入文字]经络养生和经络运行规律经络养生和经络运行规律经络养生口诀歌经络养生口诀歌;;容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经；人生关键生命点。保健歌诀保健歌诀手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽；按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。经络养生要诀经络养生要诀经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机；健康生命有奇迹；养生五法则养生五法则养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。健康、平衡的饮食。采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果。晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，养足精气神，保持健康身体!人体排毒时间表人体排毒时间表::1.晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。2.晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。3.凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。经络养生和经络运行规律经络养生和经络运行规律[键入文字]2/17[键入文字]4.凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5.凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。6.早上7