十二经脉养生操

106/17/2004十二经脉养生操十二经脉养生操206/17/2004目录目录序言序言热身热身0.10.1甩手甩手0.20.2拍肩膀拍肩膀0.30.3游龙功游龙功第一式肺经脉第一式肺经脉第二式大肠经脉第二式大肠经脉第三式胃经脉第三式胃经脉第四式脾经脉第四式脾经脉第五式心经脉第五式心经脉第六式小肠经脉第六式小肠经脉第七式膀胱经脉第七式膀胱经脉第八式肾脏经脉第八式肾脏经脉第九式心包经脉第九式心包经脉第十式三焦经脉第十式三焦经脉第十一式胆经脉第十一式胆经脉第十二式肝经脉第十二式肝经脉收功收功后记后记306/17/2004序言序言中国传统医学以十二经脉为人体经络之主体，中国传统医学以十二经脉为人体经络之主体，其每条经脉都隶属一个内脏，并彼此互相连系、其每条经脉都隶属一个内脏，并彼此互相连系、交互影响。交互影响。舍妹于青年公园见张老师亲授此操，有许多动舍妹于青年公园见张老师亲授此操，有许多动作都与日常作习动作相反，认为这些动作应对作都与日常作习动作相反，认为这些动作应对身体有所助益，遂自民国八十五年十一月起兄身体有所助益，遂自民国八十五年十一月起兄弟姐妹等即开始学习至今，咸认为效果不错。弟姐妹等即开始学习至今，咸认为效果不错。『十二经脉养生操』『十二经脉养生操』取自中医师李家雄于民国取自中医师李家雄于民国八十二年着八十二年着“养生操养生操—摩登易筋经摩登易筋经”，后由张，后由张老师为使动作较为顺畅，增加数个动作。个人老师为使动作较为顺畅，增加数个动作。个人为期名符其实、简单易懂，略为修订名称。为期名符其实、简单易懂，略为修订名称。406/17/2004热身热身----0.1甩手甩手1.1.两脚一前一后分开、两脚一前一后分开、脚尖微向内呈内八脚尖微向内呈内八字2.2.两手伸直自然摆动、两手伸直自然摆动、两脚顺势轻微摆动两脚顺势轻微摆动3.3.两脚轮转换侧、动两脚轮转换侧、动作如前述作如前述4.4.如图如图0.10.1图0.1506/17/2004热身热身--0.2拍肩膀拍肩膀1.两脚分开与肩同宽、两脚分开与肩同宽、脚尖向内呈内八字脚尖向内呈内八字2.屈肘平肩、左手掌屈肘平肩、左手掌心拍肩膀拍肩膀、右手掌、右手掌心拍背后心拍背后3.两手轮转换侧、动两手轮转换侧、动作如前述作如前述4.如图如图0.2图0.2