健康减肥完美一生

健康减肥完美一生健康减肥完美一生人的身体由两部分组成，一部分为瘦体组织瘦体组织，也叫去脂组织，包括骨骼、肌肉、体液等；另一部分为脂肪组织脂肪组织。我们平时称体重时的重量是这两部分的总和。一个人的体重超标，不一定就是肥胖，一种情况可能是瘦体组织超标，引起体重超标。瘦体组织超标，说明骨骼和肌肉发达，是健壮的标志，而脂肪组织超标，才是肥胖。肥胖是一种疾病，这种疾病不是营养缺乏，而是营养过剩造成的，它的特点是肌体体脂及脂肪组织过多，超过了正常生理需要，有害于身体健康。随着经济的发展，我国人民的物质生活越来越丰富，吃饭问题已从“温饱型”进入享乐型，于是“营养过剩”成为影响女性身体健美的一大障碍。肥胖这种慢性疾病，正以每年一倍的速度增长。目前，我国肥胖人数已突破7000万，肥胖的伴发病如冠心病、高血压病、胆石症及糖尿病等也越来越多，对人民的健康造成了很大威胁。我国常用标准体重的计算公式：标准体重标准体重=身高（厘米）身高（厘米）—105或标准体重标准体重=身高（厘米）身高（厘米）—100×0.9。超过标准体重10%，为超重；超过20%，为肥胖。这个公式适合于18岁~49岁的人。世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，其公式为：BMI（体质指数）（体质指数）=体重（公斤）体重（公斤）/身高（米身高（米²）。）。当体质指数为20.25时属正常体重，25.30时为Ⅰ级肥胖，30.35为Ⅱ级肥胖，35.40为Ⅲ级肥胖，大于40为Ⅳ级肥胖。此公式适合于成年人。腰臀比测量法（WHR）WHR=腰围（厘米）腰围（厘米）/臀围（厘米）臀围（厘米）。此公式适合于中老年人。中老年男性﹥0.83，女性﹥0.80，就容易发生高血脂、心脑血管病、糖尿病，比值越大，说明腹部脂肪组织越多，危害越大。WHR值更有预测性。有的人BMI正常，WHR值却比较高，因此，WHR值大的人格更需要减肥。肥胖的原因：肥胖的原因：其一，与其家族遗传因素有关。其一，与其家族遗传因素有关。研究资料表明，双亲单方肥胖，其子女肥胖率为15.23%，家族其他成员如祖父母肥胖，其孙子、孙女肥胖率为9.55%，这种肥胖为体质性肥胖。体质性肥胖是由于机体脂肪细胞数目增多造成的。其二，与体内代谢有关。其二，与体内代谢有关。研究发现，胖人的代谢与正常体重者有明显差别，在同样的饮食条件下，胖人进食后食物特殊动力作用比瘦人低，合成代谢比正常人亢进，消耗的