老年人秋季养生之道

老年人秋季养生之道老年人秋季养生之道老年人养生之道老年人养生之道也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？老年人怎样把握养生保健的科学性呢？（1）平衡营养）平衡营养（2）注意三餐的要求）注意三餐的要求（3）充足的睡眠）充足的睡眠（4）注意起居）注意起居（5）注重个人的卫生保健）注重个人的卫生保健平衡营养平衡营养每天要尽量摄入比青壮年略高的动物蛋白质；避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。注意三餐的要求注意三餐的要求每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素。所以老年人应该在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些及更好些。俗话说得好：“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”。晚餐以清淡为宜，少食油腻。吃饭时细嚼慢咽对健康是很有好处的。充足的睡眠充足的睡眠睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，是生命之中重要的一个环节。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭后充足地睡一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在一小时以上，不宜过长以免夜间入睡困难。