平和体质四季养生

平和体质四季养生春季养生春季养生人的生理特点人的生理特点★春季是从每年的立春（2月3、4、5日）-立夏（5月5、6、7日）之间的一段时间。春为四时之首，万象更新之始，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、起居，精神、等各个方面。★春季多风，风为六淫之首，百病之长，风邪侵犯人体可导致多种疾病，因此春季养生的关键之一，就是要应尽量避免风邪伤人。★肝应春，春季养阳重在养肝，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达而恶抑郁，故春季养生要注意补益肝脏，强化肝脏，保护肝脏。精神养生：精神养生：春，五行中属木，五脏中对应肝，肝主疏泄，与七情之怒相应，喜条达而恶抑郁。因此春天精神养生要注意避免暴怒的情绪，又要防止抑郁，要做到心胸开阔，心情愉快，到户外活动，使自己的情志于大自然的环境中，充满勃勃生机，以利春阳升发。精神调养精神调养戒怒：要学会控制情绪，即当你怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要及时提醒自己，用理智的力量来控制自己的怒气。疏泄不良情绪：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。保持精神愉快：要培养开朗的性格，就要保持心情愉快。起居调养起居调养：1.克服春困：冬天刚过，虽然阳气已经萌动，但人们还比较困倦，早晨不易醒来，而睡懒觉不利于阳气升发，因此要晚睡早起，起床后到户外活动。2.慎去棉衣：立春之后，天开始转暖，但寒气还未离去，出现时暖时寒，乍暖还寒，在加上人体腠理开始疏松，抵抗力减弱，故不应过早脱掉棉衣，尤其是老年人，体质虚弱，更应谨慎。春天的饮食要遵守《内经》中提出的“春夏养阳”扶助阳气的原则。宜食辛味升散食物宜食辛味升散食物：为顺应春天阳气升发的特点，适当食用辛味升散之品，以扶助阳气但不可矫枉过正，过用辛温发散，以免使腠理开泄过度，病邪乘虚而入。少酸多甘少酸多甘：春与肝相应，酸味入肝，有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，故当少食酸收食品，可防肝木太过克伐脾土；多食甘味，可养脾气，避免出现脾胃虚弱。早春多温热早春多温热：早春时节，气温仍将寒冷，人体为御寒要消耗一定的热能来维持基础体温。所以早春期间应以高热量为主。春天忌食春天忌食生冷慎食生冷之物，如冰棍、冰激淋等以免伤害脾胃