养生睡眠

睡眠养生Contents1.睡眠姿势睡眠姿势3.睡眠饮食睡眠饮食2.睡眠时间睡眠时间4.睡眠健身法睡眠健身法Contents5.音乐养生音乐养生6.睡眠美容睡眠美容7.睡眠心理睡眠心理睡眠卧位姿势1睡眠朝向姿势2一、睡眠姿势一、睡眠姿势一、睡眠姿势内视法训练内视法训练身体右侧卧。把右手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着右太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠。左手屈肘，掌心贴于右肩上，左肘轻搭在右肘上。右腿在下，屈膝蜷曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。左腿微屈，重叠在右腿上。双目轻闭，自然呼吸。专心去感觉自己呼吸的一呼一吸的过程（练习初期可通过默数呼吸次数来集中精神，随后慢慢转入此过程）。至于呼吸的快慢、粗细、浅深，任其自然变化，不用故意控制。力求达到杂念全无，连呼吸都逐渐忘记的状态。