常用的养生方法

常用的养生方法常用的养生方法一精神养生法的概念精神养生法的概念精神养生法又称为心性养生法，精神养生法又称为心性养生法，通俗地讲是指通过净化人的精神世通俗地讲是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。的。二健康长寿的定义健康长寿的定义•健康：世界卫生组织对健康（健康：世界卫生组织对健康（WELLNESSWELLNESS）的新定义：的新定义：“健康，不仅是没有身体缺陷健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还在于完整的生理、心理状态和和疾病，还在于完整的生理、心理状态和社会适应能力（包括道德健康）。社会适应能力（包括道德健康）。”(四维四维健康的概念健康的概念)•即人的健康状况应包括身心的全面健康。即人的健康状况应包括身心的全面健康。表现为一个人的思路清晰，语言流畅，步表现为一个人的思路清晰，语言流畅，步态稳健，精力充沛，快睡好眠，食欲良好，态稳健，精力充沛，快睡好眠，食欲良好，二便通畅以及二便通畅以及良好的个人修养良好的个人修养等等等等良好的个人修养良好的个人修养•1、境界：性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀、境界：性情温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡与达观；坦荡与达观；•2、个性：性格温柔和顺，言行举止得到众人认可，、个性：性格温柔和顺，言行举止得到众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感；和冲动感；•3、处世技巧：看问题、办事情都能以现实和自我、处世技巧：看问题、办事情都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受；为基础，与人交往能被大多数人所接受；•4、人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择、人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，接人待物能宽大地与朋友交往，尊重他人人格，接人待物能宽大为怀。既善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，为怀。既善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。与人为善。二健康长寿的定义健康长寿的定义•寿：寿限，就是指自然赋予的寿命期限。寿：寿限，就是指自然赋予的寿命期限。•《内经内经》称为“天年”；称为“天年”；•《灵枢灵枢