民族传统养生方法

绪论养生之本是养性和养德。主张养生不是“开养生之本是养性和养德。主张养生不是“开源”而是“节流”，提倡“灯用小炷（炷指源”而是“节流”，提倡“灯用小炷（炷指灯芯）”的理论，以减少人体能量的消耗，灯芯）”的理论，以减少人体能量的消耗，减缓人体的新陈代谢，以不使人体的各器官减缓人体的新陈代谢，以不使人体的各器官和细胞组织过早地走到代谢的尽头为宗旨。和细胞组织过早地走到代谢的尽头为宗旨。中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏和法则。和法则。中国传统养生学不同于现代体育养生讲求心静，气和，阴阳平衡，体态自若，它追求健康长寿而不为强壮，感召对生命的敬畏，最终培养人的习常性保持机体动态平衡的意识。现代体育讲求强化体能，它以田径、体操、球类、举重、摔跤等竞技运动为基石，强调生命力的表现和超越，最终增强人的体质和体能，提高人的速度、耐力、力量等身体素质。第一章第一章养生学概述养生学概述养生养生，又称为卫生又称为卫生、摄生摄生、养性养性。养生学又养生学又称为养生之道称为养生之道，是研究如何增强体质是研究如何增强体质、防御防御疾病疾病、延长寿命的学问延长寿命的学问。中国传统养生是中国传统文化的重要组成部中国传统养生是中国传统文化的重要组成部分。中国传统养生包括：形体调节中国传统养生包括：形体调节、呼吸调节呼吸调节、心理调节心理调节、运动调节运动调节、生活调节等生活调节等。第一节第一节养生学的原理养生学的原理一防伤，是养生的基本原理防伤，是养生的基本原理(1)避免伤害。细小的损伤是大量的，是不易被觉察的，也是最具危害性的。(2)强身是防伤的积极措施。正气不虚，邪气难入.强身即是求益。求益的方法，主要是神形锻炼和补养。