二十四节气养生--春

二十四节气养生篇二十四节气养生篇－－－－春春季如何养生春季如何养生Ⅰ春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。一、顺应气候春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受阻。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。民间流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗称。春季如何养生春季如何养生Ⅱ二、坚持锻炼春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最最重要的一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊踏青、风景区春游等。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。三、注意养肝“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春天相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要是调情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统紊乱，免疫功能下降。春季如何养生春季如何养生Ⅲ四、宜甘减酸《千金方》载，春饮食“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃些性味甘平的食物，如扁豆、菠菜、菜花、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果。应忌的食物如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣之物。春季如何养生春季如何养生Ⅳ五、药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。六、精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。二十四节气养生篇二十四节气养生篇－－－－春春季如何养生春季如何养生Ⅰ春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。一、顺应气候春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受阻。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。民间流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗称。春季如何养