中医十二时辰养生(不错)

中医十二时辰养生保健知识与方法中医十二时辰养生保健知识与方法•在中医理论中，不仅四季的变换在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天养生理论，一天24小时也是如此。小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。尤乘称为“十二时辰无病法”。•中医认为，人体内的经气就像中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效的方法，就可以达到良好的养生效果。•亥时亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。点半前进入睡眠状态。•子时子时(子夜子夜11—凌晨凌晨1时)，胆经当令。，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。觉”时间。《黄帝内经黄帝内经》里，“凡是十一里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。质的睡眠以保胆经获得充足的能量。•丑时丑时(凌晨凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。造成极大的损伤。•寅时寅时(凌晨凌晨3时—5时)，肺经当令。按照，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是中医理论，寅时是人体阳气的开始，也