中医养生手册正稿

1中医养生手册中医养生手册目录：目录：前言前言第一篇第一篇了解健康了解健康1．身体健康的标准身体健康的标准2．影响健康的因素影响健康的因素3．心理健康的标准心理健康的标准4．人的自然寿命人的自然寿命5．体重的标准体重的标准6．体温的标准体温的标准7．体温的测量体温的测量8．脉搏的标准脉搏的标准9．脉搏的测量脉搏的测量10．血压的标准血压的标准11．血压的测量血压的测量12．呼吸的标准呼吸的标准13．保持身体强健保持身体强健14．保持精神健康保持精神健康15．精神紧张的危害精神紧张的危害16．自我检测健康测试自我检测健康测试17．防止亚健康状态防止亚健康状态18．亚健康状态的表现亚健康状态的表现19．自我检测自我检测20．怎样怎样防治亚健康防治亚健康第二篇第二篇睡眠与健康睡眠与健康1．睡眠的标准睡眠的标准2．睡眠的作用睡眠的作用3．睡眠障碍睡眠障碍4．影响睡眠的因素影响睡眠的因素5．自我催眠自我催眠6．自我检测睡眠质量测试自我检测睡眠质量测试7．自我检测瞌睡状况测试自我检测瞌睡状况测试8．睡眠与疾病睡眠与疾病第三篇第三篇中医学基础理论中医学基础理论1．中医阴阳学说在中医中的运用中医阴阳学说在中医中的运用2．中医藏象学说中医藏象学说3．中医“七情”与脏腑的关系中医“七情”与脏腑的关系4．中医经络学说中医经络学说第四篇第四篇中医学诊断中医学诊断21．望诊（发望诊（发面舌耳）耳）2．闻诊闻诊3．问诊问诊4．八纲辨证八纲辨证第五篇第五篇子五流注养生与健康子五流注养生与健康（十二时辰养生的要点）（十二时辰养生的要点）第六篇第六篇四季养生与健康四季养生与健康1．春季养生原则春季养生原则2．夏季养生原则夏季养生原则3．秋季养生原则秋季养生原则4．冬季养生原则冬季养生原则第七篇第七篇中医食疗养生与健康中医食疗养生与健康1．食疗药膳的主要内容食疗药膳的主要内容2．食疗与食补配方食疗与食补配方3．学会利用食品调节情绪学会利用食品调节情绪4．食疗汤品参考食疗汤品参考第八篇第八篇编后语编后语3第1篇了解健康了解健康每个人都很重视自身的健康状况，但要问什么是健康，恐怕就说法不一了。重视健康，首先要了解健康的新概念，才能进一步实现健康的目的。世界卫生组织曾为健康下了如下定义：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的健康和社会适应的良好状态。”随着人们对健康认识的加深，健康定义又补充了新