桑拿培训资料

桑拿培训资料桑拿培训资料一、一、桑拿的起源：桑拿起源欧洲西方国家桑拿的起源：桑拿起源欧洲西方国家荷兰荷兰，当，当时是些贵族用来享受、休息的一种天时是些贵族用来享受、休息的一种天然温泉。然温泉。二、二、桑拿名称的来源：桑拿即是英文“桑拿名称的来源：桑拿即是英文“SAUNA”的直英译。的直英译。三、三、桑拿浴的原理：桑拿浴是一种蒸汽浴，在气温桑拿浴的原理：桑拿浴是一种蒸汽浴，在气温高达高达45—100之间的空间是蒸汽沐浴行之间的空间是蒸汽沐浴行为，它分为为，它分为干、湿蒸两种。干、湿蒸两种。干蒸汽浴（又称芬兰浴木结构）室的整个淋浴过程是干蒸汽浴（又称芬兰浴木结构）室的整个淋浴过程是坐着的，即在烧红的矿石上加水产生蒸汽，室内的高坐着的，即在烧红的矿石上加水产生蒸汽，室内的高温使人有一种身临赤带骄阳之下被干晒着，被吸收着温使人有一种身临赤带骄阳之下被干晒着，被吸收着身体水分的感觉。身体水分的感觉。桑拿汽浴（又称土尔其浴）室整个淋浴过程需不断地桑拿汽浴（又称土尔其浴）室整个淋浴过程需不断地在散热器在散热器上加水，使整个房间里湿度浓厚，浴者仿佛上加水，使整个房间里湿度浓厚，浴者仿佛置身于热带雨林之中，产生一种阴霾潮湿或刮风下雨置身于热带雨林之中，产生一种阴霾潮湿或刮风下雨的感觉。的感觉。四、四、桑拿的作用：桑拿浴是浴者在享受之中出一身桑拿的作用：桑拿浴是浴者在享受之中出一身汗，促进血液循环，加快新成代谢起减汗，促进血液循环，加快新成代谢起减肥健身、恢肥健身、恢复体力、缓和情绪、振奋精神和保持情绪等作用。复体力、缓和情绪、振奋精神和保持情绪等作用。五、五、干蒸汽浴和湿蒸汽浴的区别：两者之间的区别干蒸汽浴和湿蒸汽浴的区别：两者之间的区别在于湿度的差异，干蒸汽浴湿度保持在在于湿度的差异，干蒸汽浴湿度保持在90度左右，度左右，湿蒸汽浴温度保持在湿蒸汽浴温度保持在70度左右，干蒸汽浴湿度比湿度左右，干蒸汽浴湿度比湿蒸汽浴湿度小。蒸汽浴湿度小。六、六、桑拿享用的方法：正确的桑拿享用方法即进行桑拿享用的方法：正确的桑拿享用方法即进行冷热差别浴具体步骤如下：冷热差别浴具体步骤如下：1、有湿水的将身体擦洗干净；有湿水的将身体擦洗干净；2、进入湿蒸汽或干蒸汽浴室；进入湿蒸汽或干蒸汽浴室；3、感觉全身排汗或觉得太热时通常（感觉全身排汗或觉得太热时通常（10—15分钟）分钟）便应离开；便应离开；4、全