肩颈舒缓办公操

1肩颈舒缓办肩颈舒缓办公操公操-告别肩颈头痛告别肩颈头痛坐式生活知多少？请您仔细回想：一天中，坐在椅子上的时间有多长？上班、通勤、甚至回了家后，是否仍持续着坐式生活？这样的您，或许有以下的症状：肩颈酸或腰酸等身体酸痛觉得体力越来越差精神不济、工作时昏昏沉沉、注意力不集中以上症状就是长期「坐式生活」发出的健康警报！2上班族的通病上班族的通病─肩颈肩颈酸痛酸痛酸痛原因酸痛原因:头部过度前倾，颈椎要支撑伸前的头部（一般人的头颅约重5公斤，如头部越前倾，头部愈要用更多的力量才可「扯住」头部，大大加重颈部的负荷），肩膀经常缩起,造成肩膀肌肉紧张,过强的肌肉因为持续收紧，流经期间的微血管被压迫而令血液运行不畅，肌肉疲劳所产生的乳酸不能带走，因而感到颈肩酸痛3肩颈疼痛算是「温馨提示」，提醒你要改善姿势，及早做相应的运动补救，否则待问题恶化便难以处理健康小叮咛:只要做够运动，血气运行畅顺、肌肉、骨骼及软组织得到了足够营养，身体自然少了很多病痛，所以每天善用零碎的时间,随时随地想到就做伸展，让疲惫的肩颈部肌肉获得舒缓,更会令人容光焕发、精神奕奕、记忆力倍增。4办公室伸展脊椎扭脊椎扭转动转动作：作：1.1.深呼吸，深呼吸，将脊椎自然挺直、朝向正面。脊椎自然挺直、朝向正面。2.2.吐气时气时，上半身慢慢地扭，上半身慢慢地扭转向左方，到向左方，到个人极限后极限后，停留，停留2至3个呼吸。呼吸。3.3.换边重复动换边重复动作，作，并反复并反复各2至3次（次（视身体状视身体状况而定）。而定）。小叮咛叮咛：脊柱是垂直地板，：脊柱是垂直地板，并且将您肩膀的一您肩膀的一边朝向朝向后方，方，千万别驼千万别驼背做背做动作喔作喔!5增加肩增加肩关节关节活动范围预动范围预防五十肩。防五十肩。肩关节伸展运动1肩颈舒缓办肩颈舒缓办公操公操-告别肩颈头痛告别肩颈头痛坐式生活知多少？请您仔细回想：一天中，坐在椅子上的时间有多长？上班、通勤、甚至回了家后，是否仍持续着坐式生活？这样的您，或许有以下的症状：肩颈酸或腰酸等身体酸痛觉得体力越来越差精神不济、工作时昏昏沉沉、注意力不集中以上症状就是长期「坐式生活」发出的健康警报！2上班族的通病上班族的通病─肩颈肩颈酸痛酸痛酸痛原因酸痛原因:头部过度前倾，颈椎要支撑伸前的头部（一般人的头颅约重5公斤，如头部越前倾，头部愈要用更多的力量才可「扯住」头部，