养生与健美方法1000例

养生与健美方法养生与健美方法1000例作者和秀红杨志玲出版中央民族大学出版社出版日期1993-1页数307目录一、保健-------------------------2二、运动------------------------32三、预防------------------------40四、药用------------------------56五、治疗------------------------68六、居家------------------------85七、养性------------------------99八、饮食-----------------------108九、滋补-----------------------126十、健美-----------------------132十一、美容---------------------155十二、衣着---------------------182十三、化妆---------------------185一、保健、保健微量元素与健康微量元素与健康据国外医学介绍，微量元素硒具有防止放射线和化学物质的致癌作用。国内科学家发现，食道癌的高发区几乎都缺乏钼。人体如果缺乏铜元素，容易患老年性骨质疏松症和贫血；缺乏锌会出现味觉下降，嗅觉减退等症状。怎样预防人体缺乏微量元素？最佳方法是从食物中摄取。含硒丰富的食物有海产品、动物肝脏和某些坚果；富含钼的食物有肉类、豆类和谷物；动物肝脏、贝类、豆类食物则富含铜；含锌较多的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、核桃、松子及豆类食物。只要合理调整膳食，人体就不会缺乏各种做量元素。人体必需的微量元素人体必需的微量元素————硒硒是一种人体生命必需的微量元素，它在人体内虽含量极微，但其生理功能却很大：一是能保护和维持心血管及心肌的生理功能；二是有一定的抗癌作用；三是有激发人体免疫球蛋白及抗体产生的作用，增强人体对疾病的抵抗能力；四是能保护视觉器官的生理功能，降低眼视网膜的氧化损伤，康复黄斑部的退化，增强糖尿病人的视力，减免白内障的发生等；五是可增进某些动物和人的生长；六是在机体内能与某些金属如汞、镉、铅等结合，形成蛋白质复合物而使这些金属解毒并将之排泄出体外。据检测，食物中含硒量较多的有海产品、肾、肉、大米和其他各类，可适当选择食用。长寿维生素长寿维生素近年来在国内外，维生素B12备受推崇