职业女性保健知识

职业女性健康保健知识职业女性健康保健知识----“三·八”国际劳动妇女节健康讲座国际劳动妇女节健康讲座目录一、健康饮食一、健康饮食二、美肤养颜二、美肤养颜三、身材健美三、身材健美四、心理健康四、心理健康五、结束语五、结束语一、健康饮食一、健康饮食----合理膳食合理膳食切记两句话切记两句话,一个字：一个字：一、二、三、四、五一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑碱一、健康饮食一、健康饮食----一二三四五一二三四五“一”一”—每天喝一瓶牛奶约每天喝一瓶牛奶约200ml（睡（睡觉前觉前+一片维生素一片维生素C+C+复合维生素复合维生素B）“二”“二”—每天二百五十克碳水化合物每天二百五十克碳水化合物（相当于六两至八两的主食（相当于六两至八两的主食）酸奶、豆浆也酸奶、豆浆也可饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康钙一、健康饮食一、健康饮食----一二三四五一二三四五“三”三”—每天三份高蛋白每天三份高蛋白（一份（一份=一两瘦一两瘦肉/一个鸡蛋一个鸡蛋/二两豆腐二两豆腐/二两鱼虾二两鱼虾/二两鸡二两鸡和鸭和鸭/半两半两黄豆黄豆）“四”“四”—掌握四个词，即“有粗有细，掌握四个词，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”不甜不咸，三四五顿，七八分饱”低热膳食、延年益寿低热膳食、延年益寿女性永葆青女性永葆青春的秘笈春的秘笈职业女性健康保健知识职业女性健康保健知识----“三·八”国际劳动妇女节健康讲座国际劳动妇女节健康讲座目录一、健康饮食一、健康饮食二、美肤养颜二、美肤养颜三、身材健美三、身材健美四、心理健康四、心理健康五、结束语五、结束语一、健康饮食一、健康饮食----合理膳食合理膳食切记两句话切记两句话,一个字：一个字：一、二、三、四、五一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑碱一、健康饮食一、健康饮食----一二三四五一二三四五“一”一”—每天喝一瓶牛奶约每天喝一瓶牛奶约200ml（睡（睡觉前觉前+一片维生素一片维生素C+C+复合维生素复合维生素B）“二”“二”—每天二百五十克碳水化合物每天二百五十克碳水化合物（相当于六两至八两的主食（相当于六两至八两的主食）酸奶、豆浆也酸奶、豆浆也可饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康钙一、健康饮食一、健康饮食----一二三四五一二三四五“三”三”—每天三份高蛋白每天三份高蛋白