工作压力管理

工作压力管理工作压力管理一、工作压力的概念一、工作压力的概念物理学物理学心理学心理学压力压力紧张紧张压力压力紧张紧张指当固体受到指当固体受到试图扭曲他的试图扭曲他的外力作用时，外力作用时，在其内部产生在其内部产生相应的力。相应的力。指压力超过物指压力超过物体承受能力时体承受能力时造成扭曲的结造成扭曲的结果或状态。果或状态。把压力看作个把压力看作个体对外界刺激体对外界刺激的反应过程。的反应过程。是压力导致的是压力导致的消极后果之一，消极后果之一，急刹无法应对急刹无法应对压力导致的消压力导致的消极影响。极影响。对威胁的感知对威胁的感知和相应的身心和相应的身心反应。反应。如自我评价降如自我评价降低、挫折、肌低、挫折、肌肉紧张、血压肉紧张、血压升高、工作绩升高、工作绩效降低等。效降低等。压力是指个体压力是指个体在适应生活与工作在适应生活与工作的过程中，由于实的过程中，由于实际或认识能力上的际或认识能力上的不平衡而引起的一不平衡而引起的一种通过生理、心理种通过生理、心理和行为反应表现出和行为反应表现出来的身心紧张状态来的身心紧张状态。具体地说，压具体地说，压力指的是一种身心力指的是一种身心反应。反应。什么是什么是压力压力?压力定义的另一种说法压力定义的另一种说法压力是人们对刺激产生的一种心理压力是人们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。与生理上的综合感受。压力既是一种刺激或消极的感受，压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互动历程。也是一种人与环境的互动历程。压力的大小，既取决于压力源的大压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度。程度。压力是如何产生的压力是如何产生的?托盘有托盘有多重多重?你能你能托多托多久?