体重控制专题3

体重控制与减肥体重控制与减肥专题讲座专题讲座体重控制与肥胖专题讲座体重控制与肥胖专题讲座•认识肥胖认识肥胖•人人都可以减肥吗人人都可以减肥吗•如何快速消除脂肪如何快速消除脂肪•如何持久保持不反弹如何持久保持不反弹你有肥胖的危机吗？•做一些简单的选择题：做一些简单的选择题：•1．您的家人是否多有发胖现象？•2．您的健康状态是否不尽理想，有某些内分泌疾病如甲状腺机能亢进或不足、生长激素的分泌异常，以及性激素不平衡等现象？•3．如果本身长期服药，是否不太清楚自己吃的是什么药？•4．是否因太忙而无法固定用餐时间，经常中餐没吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？•5．是否偏爱酥酥脆脆的食物？•6．吃肉时是否连皮一起吃？•7．是否一天中有三分之二以上的摄食机会是在外面解决的？•8．您在工作时是否长期坐着不动？你有肥胖的危机吗？•9．您是否多将汽车停在距目的地百步内之处，搭车下车地点是否多距目的地在百步内，是否在尽量减少走路机会？•10．您是否习惯一下班回家就坐下来吃饭或看电视，然后一直“坐”到睡觉时间？•11．是否每周运动少于二次或每周运动时间不足两小时？•12．自己是否经常以吃大餐作为庆祝特别节日及成就的唯一方案？•13．是否会因生活及身材压力而变得害怕吃东西？•14．有时又会因心情极度低落而不断的吃，似乎永远没有饱的感觉？•以上十四个问题，如果你回答“是”超过七次，就表示以上十四个问题，如果你回答“是”超过七次，就表示你正面临肥胖危机；如果回答“是”的多于十个，那么，你正面临肥胖危机；如果回答“是”的多于十个，那么，不但你的肥胖危机难以解决，还可能面临持续不断胖下不但你的肥胖危机难以解决，还可能面临持续不断胖下去的严重后果。去的严重后果。