减肥233

减肥减肥•16.1几种常见的错误的减肥方法几种常见的错误的减肥方法•16.1.1蔬果减肥蔬果减肥•1）十天以内只能摄取水果）十天以内只能摄取水果•2）十天以后：也要适量）十天以后：也要适量•早餐吃水果；早餐吃水果；•中餐才可以吃主食（米面）和蛋白质（肉蛋奶类）；中餐才可以吃主食（米面）和蛋白质（肉蛋奶类）；•晚餐不要吃主食，而是以蔬菜和蛋白质为主。晚餐不要吃主食，而是以蔬菜和蛋白质为主。•（水果包括：西红柿、苹果、黄瓜；蔬菜。他们含水分非常（水果包括：西红柿、苹果、黄瓜；蔬菜。他们含水分非常大，比如白菜含水分大，比如白菜含水分96%。）。）•弊端：弊端：1、减掉的不仅仅是脂肪，还有水分和蛋白质，而且脂肪和蛋、减掉的不仅仅是脂肪，还有水分和蛋白质，而且脂肪和蛋白质是白质是1:1在减少。在减少。2、苹果减肥法。“三天吃苹果，三天远离我”、苹果减肥法。“三天吃苹果，三天远离我”3、3、减掉蛋、减掉蛋白质的危害。水肿白质的危害。水肿4、这种瘦是以牺牲健康为代价的。、这种瘦是以牺牲健康为代价的。5、一周减、一周减5斤。吃饭后又快速反弹。去得快，回得也快。斤。吃饭后又快速反弹。去得快，回得也快。6、还会多回一点。、还会多回一点。7、身体有思想。我们的祖先什么事情都经历过。、身体有思想。我们的祖先什么事情都经历过。•有些明星为了减肥就采用这种办法，不过为了保持明星的有些明星为了减肥就采用这种办法，不过为了保持明星的靓丽，她们真的牺牲了很多东西，她们长期坚持以上的办靓丽，她们真的牺牲了很多东西，她们长期坚持以上的办法，逐渐地她们的身体变得适应了，如果多吃就感觉有罪，法，逐渐地她们的身体变得适应了，如果多吃就感觉有罪，逐渐地她们形成一种厌食症，就是见到东西就感觉堵得慌，逐渐地她们形成一种厌食症，就是见到东西就感觉堵得慌，甚至呕吐，有的还会把吃进去的东西用泻药，这叫做一种甚至呕吐，有的还会把吃进去的东西用泻药，这叫做一种心理障碍，叫神经性厌食症。有的人因此会造成精神性抑心理障碍，叫神经性厌食症。有的人因此会造成精神性抑郁，这是不是也和她们长期的减肥、饮食习惯有关。郁，这是不是也和她们长期的减肥、饮食习惯有关。16.1.2吃肉减肥法（阿特金斯减肥法）吃肉减肥法（阿特金斯减肥法）•快速减肥阶段快速减肥阶段----前期保持阶段前期保持阶段----终身保持阶段。终身保持阶段。•不是让你吃红烧肉