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减肥233

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文档简介:

减肥减肥•16.1几种常见的错误的减肥方法几种常见的错误的减肥方法•16.1.1蔬果减肥蔬果减肥•1)十天以内只能摄取水果)十天以内只能摄取水果•2)十天以后:也要适量)十天以后:也要适量•早餐吃水果;早餐吃水果;•中餐才可以吃主食(米面)和蛋白质(肉蛋奶类);中餐才可以吃主食(米面)和蛋白质(肉蛋奶类);•晚餐不要吃主食,而是以蔬菜和蛋白质为主。晚餐不要吃主食,而是以蔬菜和蛋白质为主。•(水果包括:西红柿、苹果、黄瓜;蔬菜。他们含水分非常(水果包括:西红柿、苹果、黄瓜;蔬菜。他们含水分非常大,比如白菜含水分大,比如白菜含水分96%。)。)•弊端:弊端:1、减掉的不仅仅是脂肪,还有水分和蛋白质,而且脂肪和蛋、减掉的不仅仅是脂肪,还有水分和蛋白质,而且脂肪和蛋白质是白质是1:1在减少。在减少。2、苹果减肥法。“三天吃苹果,三天远离我”、苹果减肥法。“三天吃苹果,三天远离我”3、3、减掉蛋、减掉蛋白质的危害。水肿白质的危害。水肿4、这种瘦是以牺牲健康为代价的。、这种瘦是以牺牲健康为代价的。5、一周减、一周减5斤。吃饭后又快速反弹。去得快,回得也快。斤。吃饭后又快速反弹。去得快,回得也快。6、还会多回一点。、还会多回一点。7、身体有思想。我们的祖先什么事情都经历过。、身体有思想。我们的祖先什么事情都经历过。•有些明星为了减肥就采用这种办法,不过为了保持明星的有些明星为了减肥就采用这种办法,不过为了保持明星的靓丽,她们真的牺牲了很多东西,她们长期坚持以上的办靓丽,她们真的牺牲了很多东西,她们长期坚持以上的办法,逐渐地她们的身体变得适应了,如果多吃就感觉有罪,法,逐渐地她们的身体变得适应了,如果多吃就感觉有罪,逐渐地她们形成一种厌食症,就是见到东西就感觉堵得慌,逐渐地她们形成一种厌食症,就是见到东西就感觉堵得慌,甚至呕吐,有的还会把吃进去的东西用泻药,这叫做一种甚至呕吐,有的还会把吃进去的东西用泻药,这叫做一种心理障碍,叫神经性厌食症。有的人因此会造成精神性抑心理障碍,叫神经性厌食症。有的人因此会造成精神性抑郁,这是不是也和她们长期的减肥、饮食习惯有关。郁,这是不是也和她们长期的减肥、饮食习惯有关。16.1.2吃肉减肥法(阿特金斯减肥法)吃肉减肥法(阿特金斯减肥法)•快速减肥阶段快速减肥阶段----前期保持阶段前期保持阶段----终身保持阶段。终身保持阶段。•不是让你吃红烧肉

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