四维减肥法

四维减肥法一、谁是胖子一、谁是胖子（一）胖子的定义（一）胖子的定义胖子是指脂肪的过量胖子是指脂肪的过量贮存的一类人，包括男性贮存的一类人，包括男性和女性。表现为和女性。表现为脂肪细胞脂肪细胞增多增多和（或）和（或）细胞体积增细胞体积增大，即全身脂肪组织增大，，即全身脂肪组织增大，与其他组织失去正常比例与其他组织失去正常比例的一种状态。的一种状态。（二）胖子的标准体质指数法体质指数法标准体重法标准体重法腰围法腰围法腰臀比法腰臀比法（1）体质指数法）体质指数法体质指数体质指数BMIBMI=体重体重/身高身高2(kg/(kg/㎡)23~24.9>2518.5~22.9中国改良标准中国改良标准<18.5（2）标准体重法：）标准体重法：标准体重（标准体重（kgkg）==身高（身高（cmcm）—100100改良公式：标准体重（改良公式：标准体重（kgkg）==身高（身高（cmcm）—105105>10%>10%为超重为超重>20%>20%为肥胖为肥胖20%~30%20%~30%为轻度肥胖为轻度肥胖30%~50%30%~50%为中度肥胖为中度肥胖（3）腰围（）腰围（WCWC）标准为男性大于标准为男性大于90cm90cm，女性大于，女性大于80cm80cm就为肥胖。就为肥胖。（4）腰臀比（）腰臀比（WHRWHR）判断标准为男性大于判断标准为男性大于0.90.9，女性大于，女性大于0.80.8就为肥就为肥胖。胖。