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四维减肥法

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四维减肥法一、谁是胖子一、谁是胖子(一)胖子的定义(一)胖子的定义胖子是指脂肪的过量胖子是指脂肪的过量贮存的一类人,包括男性贮存的一类人,包括男性和女性。表现为和女性。表现为脂肪细胞脂肪细胞增多增多和(或)和(或)细胞体积增细胞体积增大,即全身脂肪组织增大,,即全身脂肪组织增大,与其他组织失去正常比例与其他组织失去正常比例的一种状态。的一种状态。(二)胖子的标准体质指数法体质指数法标准体重法标准体重法腰围法腰围法腰臀比法腰臀比法(1)体质指数法)体质指数法体质指数体质指数BMIBMI=体重体重/身高身高2(kg/(kg/㎡)23~24.9>2518.5~22.9中国改良标准中国改良标准<18.5(2)标准体重法:)标准体重法:标准体重(标准体重(kgkg)==身高(身高(cmcm)—100100改良公式:标准体重(改良公式:标准体重(kgkg)==身高(身高(cmcm)—105105>10%>10%为超重为超重>20%>20%为肥胖为肥胖20%~30%20%~30%为轻度肥胖为轻度肥胖30%~50%30%~50%为中度肥胖为中度肥胖(3)腰围()腰围(WCWC)标准为男性大于标准为男性大于90cm90cm,女性大于,女性大于80cm80cm就为肥胖。就为肥胖。(4)腰臀比()腰臀比(WHRWHR)判断标准为男性大于判断标准为男性大于0.90.9,女性大于,女性大于0.80.8就为肥就为肥胖。胖。

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