减肥误区

本节课重点：•1、肥胖的危害？、肥胖的危害？•2、各种减肥方法的原理以及优缺点？、各种减肥方法的原理以及优缺点？•3、减肥的误区？、减肥的误区？减肥误区-----减肥不等于减重人体经过一段时间运动以后，有人会发现体重减轻的，腰围变小了，这是减肥成功的标志。但是也有人发生体重没减，而这主要是由于运动使体内脂肪减少，肌肉重量增加所致。体重=瘦体重（LBM)+脂肪重量（BF）（瘦体重包括肌肉、骨骼、器官、体液及皮肤等非脂肪组织），如果运动后体重没有变，但是脂肪减少了，肌肉增加了，亦使身体线条变得更优美，身体更结实，体型健美。减肥误区-----节食研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。健康提醒：节食，要减量不减质（牛奶，水果，蔬菜不可减）减肥误区-----强运动，吃减肥药刻意回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐，利用药物来减低食欲，很容易患上神经性厌食症，一旦患上这种病，就很难治愈。而减肥药虽然可以减少体内脂肪的吸收，但是也会影响各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。（对于强运动而言，只是在短时间内大幅度的减少了体内了水分，导致体重减低）减肥误区-----只吃苹果不吃肉和主食，只吃苹果，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。