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减肥误区

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文档简介:

本节课重点:•1、肥胖的危害?、肥胖的危害?•2、各种减肥方法的原理以及优缺点?、各种减肥方法的原理以及优缺点?•3、减肥的误区?、减肥的误区?减肥误区-----减肥不等于减重人体经过一段时间运动以后,有人会发现体重减轻的,腰围变小了,这是减肥成功的标志。但是也有人发生体重没减,而这主要是由于运动使体内脂肪减少,肌肉重量增加所致。体重=瘦体重(LBM)+脂肪重量(BF)(瘦体重包括肌肉、骨骼、器官、体液及皮肤等非脂肪组织),如果运动后体重没有变,但是脂肪减少了,肌肉增加了,亦使身体线条变得更优美,身体更结实,体型健美。减肥误区-----节食研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。健康提醒:节食,要减量不减质(牛奶,水果,蔬菜不可减)减肥误区-----强运动,吃减肥药刻意回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐,利用药物来减低食欲,很容易患上神经性厌食症,一旦患上这种病,就很难治愈。而减肥药虽然可以减少体内脂肪的吸收,但是也会影响各种维生素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。(对于强运动而言,只是在短时间内大幅度的减少了体内了水分,导致体重减低)减肥误区-----只吃苹果不吃肉和主食,只吃苹果,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。

A8 *江

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