塑身

大学生塑身的营养方略大学生塑身的营养方略大学生的塑身要求大学生的塑身要求1.减肥减肥2.增重增重3.长个长个4.长肌肉长肌肉5.形体特殊要求（如健美先生、健美小姐等）形体特殊要求（如健美先生、健美小姐等）减肥饮食营养方略减肥饮食营养方略什么是肥胖什么是肥胖是能量摄入超过能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，是能量摄入超过能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度，体内脂肪组织与其他组织的比例不协调的体内脂肪组织与其他组织的比例不协调的一种多因素引起的慢性代谢性疾病。一种多因素引起的慢性代谢性疾病。其脂肪组织重量增加，脂肪细胞增多、脂肪细胞体积增大其脂肪组织重量增加，脂肪细胞增多、脂肪细胞体积增大如何判断自己是否肥胖如何判断自己是否肥胖一、肥胖度一、肥胖度1.标准体重＝身高标准体重＝身高(cm)-1052.肥胖度计算肥胖度计算实际体重－标准体重实际体重－标准体重肥胖度＝－－－－－－－－－－肥胖度＝－－－－－－－－－－×100标准体重标准体重3.判断标准判断标准-10~10%为正常，为正常，>10％为超重，％为超重，>20％为肥胖％为肥胖其中其中超过超过20～30％轻度肥胖％轻度肥胖30～50％中度肥胖中度肥胖>50%重度肥胖重度肥胖>100％病态肥胖％病态肥胖