您好,欢迎访问美业文库

上传文档

当前位置:首页 > 中医类 > 排毒减肥类 > Ppt0000151

Ppt0000151

  • A8 *江
  • 0 次阅读
  • 0 次下载
  • 2020-04-14 09:51:28
二扫码支付 微信
二扫码支付 支付宝

还剩... 页未读,继续阅读

免费阅读已结束,点击付费阅读剩下 ...

¥ 3 库币,已有0人购买

付费阅读

阅读已结束,您可以下载文档离线阅读

¥ 5 库币,已有0人下载

付费下载
文档简介:

策略与方法策略与方法如何科学减肥如何科学减肥+什么是肥胖什么是肥胖+是指身体存有过多的脂肪组织;肥胖者的脂肪细是指身体存有过多的脂肪组织;肥胖者的脂肪细胞较大,脂肪细胞数目也较多。胞较大,脂肪细胞数目也较多。肥胖就是病!!肥胖就是病!!+体质指数指数:BMI=体重体重(kg)/身高身高(㎡)+腰/臀比例(例(WHR):):WHR=腰围腰围(㎝)/臀围臀围(㎝)+不科学减肥法:不科学减肥法:+1、推脂/摵脂2、抽脂3、饮醋减肥饮醋减肥4、节食节食5、药物减肥药物减肥6、素食7、三日减肥菜汤、三日减肥菜汤8、减肥茶减肥茶9、高蛋白高蛋白低碳水化合物餐低碳水化合物餐10、针灸针灸。+一天如何吃?早餐要吃的像皇帝;午餐要吃得如平民;一天如何吃?早餐要吃的像皇帝;午餐要吃得如平民;晚餐要吃得像乞丐!晚餐要吃得像乞丐!+一天一天膳食结构与数量的“膳食结构与数量的“10个网球原则个网球原则”:+每天每天不超过不超过一个网球一个网球大小的肉类;大小的肉类;相当于相当于两个网球两个网球大小大小的主食;的主食;保证保证三个网球三个网球大小的水果;大小的水果;不少于不少于四个网球四个网球大小大小的蔬菜。的蔬菜。+正确的减肥观念正确的减肥观念+1.必需采用低热量的均衡饮食必需采用低热量的均衡饮食2.必需搭配运动必需搭配运动3.必需有必需有強烈的减肥意愿、动机及付之行动,并有自信心、毅力及烈的减肥意愿、动机及付之行动,并有自信心、毅力及持之以恒。持之以恒。+如何治疗肥胖?如何治疗肥胖?应该应该在营养师的指导下,节制饮食、增在营养师的指导下,节制饮食、增加运动、修正不良行为加运动、修正不良行为—均衡营养。均衡营养。一、基础知识部分一、基础知识部分基础代谢(基础代谢(BMR)是指在自然温度下,人体是指在自然温度下,人体清醒时非活动状态下,禁食两小时以上,清醒时非活动状态下,禁食两小时以上,维持生维持生命所需消耗的最低能量命所需消耗的最低能量。基础代谢量多,人就不易胖基础代谢量多,人就不易胖。基础代谢会随着。基础代谢会随着年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而增加。增加。运动可增加肌肉、提高基础代谢、消耗热量,运动可增加肌肉、提高基础代谢、消耗热量,所以运动减肥效果最好。所以运动减肥效果最好。人体人体每天所需要的每天所需要的热量热量﹦基础代谢所需的基本

A8 *江

275篇文档

相关搜索

Ppt0000151

评论

发表评论
< /41 > 付费下载 ¥ 5 库币

Powered by 美业文库

Copyright © 美业文库 All Rights Reserved. 沪ICP备16036157号-2
×
保存成功