女性健身减肥与营养

关注中国女性健康状况关注中国女性健康状况女性营养与健康问题十分突出，2002年中国营养与健康状况调查显示：育龄妇女超重和肥胖患病率约20%（七千二百万），贫血患病率约20%（七千二百万人），低体重或营养不良占7.7%（约二千八百万），高血压患病者一千七百万、糖尿病患者二百八十万。肥胖和超重、便秘、贫血等题日益严重的危害女性健康。同时，近年来，由于健身方法不当、营养补充不合理，导致健身安全问题屡屡发生。中国女性健康现状中国女性健康现状1、超重和肥胖、超重和肥胖2、亚健康、亚健康3、骨质疏松、骨质疏松中国女性健康状况分析中国女性健康状况分析1、不科学的运动、不科学的运动①现阶段我国女性健身意识仍较为薄弱，并且年轻人锻炼频率低于老年人；②普遍缺乏科学的健身知识；③健身不当反伤身。2、不合理的营养、不合理的营养①就餐习惯；②膳食营养的搭配；③饮食习惯不良；④减肥存在误区，盲目节食减肥，主食摄入不足；⑤饮水情况；⑥喜欢健身运动，但是平时很少使用抗氧化剂，导致身体里自由基积累，影响机体免疫力。运动、营养改进建议运动、营养改进建议1、合理运动、合理运动合理运动要根据年龄、体质状况及身心特点的不同，做到个别对待，自监自控，全面锻炼，负荷适宜，循序渐进，持之以恒，以达到发展身体，增强体质，增进健康，终身受益之目的。