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减肥与瘦身 (1)

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  • 2020-04-14 09:51:36
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文档简介:

减肥与瘦身课程减肥与瘦身课程美体新观念–.形体美与人体的骨骼构成形体美与人体的骨骼构成.肌肉肌肉发育状况及脂肪的蓄积有密切关发育状况及脂肪的蓄积有密切关系.形体美是一种自然健康的美形体美是一种自然健康的美,它建立在健康之上建立在健康之上,却又超越健康却又超越健康本身本身,是一种真正意义上的美是一种真正意义上的美.形体美形体美:是人体美的一部分是人体美的一部分,是指人外在的轮廓所表现出来的美指人外在的轮廓所表现出来的美,它是一种形态美它是一种形态美.一:什么是肥胖什么是肥胖?是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布异常的一种症状.精确计算法:北方人:理想体重=身高-150x0.6+50南方人:理想体重=身高–150x0.6+48肥胖,吸烟,爱滋病成为威胁人类健康的三大严重问题.你究竟是否肥胖:你究竟是否肥胖:BIM计算方式:体重计算方式:体重*身高的平方身高的平方=肥胖肥胖(%)例性别标准范围肥胖倾向肥胖男未满3014—2021---2930以上男30以后17—2324—2930以上女未满3017—2425—3430以上女30以后20—2727—3430以上按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断:按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断:1公分以下为过瘦,1.5公分以下稍瘦2公分正常2.5稍胖,3公分以上过胖。,脂肪的附着面没有一定的场所,但有其顺序:后背:肩头,手腕根,膝盖内外侧,臀部及腰部前面:乳房,腹部肚脐下方,大腿内外侧。二:肥胖的判断标准肥胖的判断标准:世界卫生组织世界卫生组织(who)的标准的标准:是人体由于各种诱因导致热量超过消耗是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂并以脂肪的形式在体内堆积肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百使得体内脂肪与体重的百分比增大分比增大,或体重超过标准体重的或体重超过标准体重的20%以上以上.或体重指数加大的异常机体代谢体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化生理和生化变化.

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