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减肥之行为疗法

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  • 2020-04-14 09:51:38
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文档简介:

減肥之行為療法1.食物刺激管理(1)吃飯定時(2)在固定地方用餐(3)別把盤子裡的食物吃光(4)細嚼慢嚥(5)專心吃2.如何購買食物(1)在肚子感覺飽的時候去購買(2)列一張購物清單去購物(3)購買需要烹調的食物3.如何收藏食物(1)將高熱量的食物藏起來(2)別讓眼睛受到食物的誘惑飲食與健康-減肥組員:陳意婷蔡靜宜蔡怡容劉千柔蘇祐尼張蕙萱肥胖成因肥胖的定義以BMI指數超過29來計算,所謂BMI是以體重(公斤)除以身高(公尺)平方,比如說你的體重70公斤,身高170,則BMI是70/(1.7)*(1.7)=24.2。肥胖症即體脂肪過多,體重超過正常值的20%,就算肥胖。

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