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瘦身不反弹

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文档简介:

瘦身不反弹瘦身不反弹1、继续继续“吃”•是的,你没有听错,就是要你继续吃。因为减肥并不是要你饿死自己,过度节食并不是一个明智的减肥方法。所以,即使你在减肥,也还是要注意营养均衡的饮食哦!很多女性朋友都误以为节食能为她们带来苗条的身材,的确,少吃能帮助你减肥,但是,吃得过少却会让你越减越肥。•脂肪的燃烧也需要热量,如果你没有给身体补充足够的能量,那就会造成多余脂肪无法燃烧,而你的身体也会进入“自我保护”状态,这样摄入的热量也就会变成脂肪堆积起来,容易造成肥胖。另外,节食也是一个难以承受的过程,只要你恢复之前的饮食习惯,体重反弹也就是理所当然的事情了。2、少喝饮料少喝饮料•含糖饮料、碳水饮料、果汁等等都是添加了大量人工甜味剂的饮品,喝得过多会导致摄入热量过多,从而造成肥胖。一般来说,含糖饮品都是高热量却又不饱腹的饮品,所以,容易让你不知不觉喝进过多的热量哦!3、调整你的饮食调整你的饮食当你每天都吃同样的食物,那么,你的身体将会消耗更少的能量来消化它们。所以,要经常变换你的减肥食谱,然后以高纤低卡的蔬果为主,这样才能消耗更多的热量,对健康减肥有很大的帮助。4、开始你的锻炼开始你的锻炼•运动是最能帮助你减肥的一种方法。尝试开始每天坚持30分钟的有氧运动,最好是能进行间歇性的运动,这样能帮助你燃烧更多的热量。另外,根据研究表明,边听音乐边运动也是加快热量消耗的有效方法。

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