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瘦身相关知识肥胖概念篇

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瘦身相關知識肥胖概念篇肥胖的定義肥胖的定義肥胖是過多的脂肪儲存於體內肥胖是過多的脂肪儲存於體內,未被消耗代謝而產生囤積未被消耗代謝而產生囤積,造成了體脂肪過度的身體狀況造成了體脂肪過度的身體狀況肥胖的評估標準肥胖的評估標準1.1.體重公斤數的標準計量法體重公斤數的標準計量法2.BMI2.BMI身體質量指數評估法身體質量指數評估法3.FAT%3.FAT%體脂肪佔比評估法體脂肪佔比評估法一、體重公斤數的評估一、體重公斤數的評估公式:公式:身高身高﹝cm﹞-70×0.6=Kg數對象:對象:針對針對35歲以上或育有子女者歲以上或育有子女者公式:公式:身高身高﹝cm﹞--70×0.6×0.9=Kg數對象:對象:針對青春期女性、小型骨架或未有產子經驗者。針對青春期女性、小型骨架或未有產子經驗者。公式:公式:身高身高﹝cm﹞--70×0.6×0.9=Kg數對象:對象:針對一般中、大型骨架、或有產子經驗者。針對一般中、大型骨架、或有產子經驗者。a.標準體重的計算標準標準體重的計算標準:b.美容體重的計算標準美容體重的計算標準:c.美容體重的計算標準美容體重的計算標準:二、身體健康質量指數二、身體健康質量指數﹝BMI﹞的評估的評估何謂何謂BMI?BMI指的指的BodyMassIndex也就是指身體質量指數,也就是指身體質量指數,這是國際衛生組織單位制定的衡量標準這是國際衛生組織單位制定的衡量標準。計算方式:計算方式:2標準認定:標準認定:18.5~22<18.5體重過輕>22體重過輕體重體重﹝kg﹞÷身高身高﹝m﹞BMI指數在指數在18.5~22之間,皆算標準範圍之內。之間,皆算標準範圍之內。低於低於18.5表示體重過輕、高於表示體重過輕、高於22以上,則顯示以上,則顯示有過重傾向。過重傾向。

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