测试你的最佳营养补充量

你的个人营养需求可通过观察你的个人生活方式以及与不同缺乏症状有关的迹象和症状来综合得出。请尽可能回答下面提出的问题，然后对应每种营养素，计算出你的分值。本章的后面会告诉你如何根据这些得分来确定你的最佳营养补充量。症状分析症状分析如果是你经常遇到的症状，每1种可得1分。很多症状在问卷中出现的频率都超过1次，因为这种症状可以营养素的缺乏所引起。如果你出现在以红色红色标明的任何一种症状，则得2分。各种营养素的最高分值为10分。最后将每种营养素的得分写下来。维生素A——口腔溃疡口腔溃疡——夜视能力欠佳——痤疮——频繁感冒或感染频繁感冒或感染——皮肤薄、干燥——头皮屑——鹅口疮或膀胱炎——腹泻□得分维生素状况维生素D————关节炎和骨质疏松症关节炎和骨质疏松症——背部疼痛——龋齿——脱发————肌肉抽搐、痉挛肌肉抽搐、痉挛————关节疼痛或僵硬关节疼痛或僵硬——骨质脆弱□得分你的个人营养需求可通过观察你的个人生活方式以及与不同缺乏症状有关的迹象和症状来综合得出。请尽可能回答下面提出的问题，然后对应每种营养素，计算出你的分值。本章的后面会告诉你如何根据这些得分来确定你的最佳营养补充量。症状分析症状分析如果是你经常遇到的症状，每1种可得1分。很多症状在问卷中出现的频率都超过1次，因为这种症状可以营养素的缺乏所引起。如果你出现在以红色红色标明的任何一种症状，则得2分。各种营养素的最高分值为10分。最后将每种营养素的得分写下来。维生素A——口腔溃疡口腔溃疡——夜视能力欠佳——痤疮——频繁感冒或感染频繁感冒或感染——皮肤薄、干燥——头皮屑——鹅口疮或膀胱炎——腹泻□得分维生素状况维生素D————关节炎和骨质疏松症关节炎和骨质疏松症——背部疼痛——龋齿——脱发————肌肉抽搐、痉挛肌肉抽搐、痉挛————关节疼痛或僵硬关节疼痛或僵硬——骨质脆弱□得分