8)失眠与营养-皮肤与营养

失眠睡眠的重要性人不吃食物能活人不吃食物能活-----不喝水活不喝水活------不睡觉只能活不睡觉只能活-----20天7天5天睡眠就像空气、阳光、食睡眠就像空气、阳光、食物、水分一样，是人体必不可物、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。缺的“营养”。睡眠的重要性不良的睡眠习惯容易引起：不良的睡眠习惯容易引起：抑郁症、头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、抑郁症、头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、耳鸣、终日恐惧胆怯、急燥易怒、恶不思饮食、耳鸣、终日恐惧胆怯、急燥易怒、恶心口苦、口臭、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、心口苦、口臭、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降，人际关系紧张。工作和学习效率下降，人际关系紧张。若长时间失眠容易引起：若长时间失眠容易引起：机体免疫力下降、神经内分泌失调，随着失机体免疫力下降、神经内分泌失调，随着失眠过程的延长，极易导致心脏病、胃肠病、高血眠过程的延长，极易导致心脏病、胃肠病、高血压、糖尿病、肥胖、中风、白内障等疾病。压、糖尿病、肥胖、中风、白内障等疾病。睡眠质量状况据世界卫生组织调查据世界卫生组织调查全世界有全世界有30%左右的人有睡眠问题。左右的人有睡眠问题。我国睡眠障碍患者约有我国睡眠障碍患者约有3亿睡眠不良者竟高达睡眠不良者竟高达5亿人，其中亿人，其中3亿以上生亿以上生活在城市，而职业女性中更有高达活在城市，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰人受睡眠不良困扰与睡眠有关的营养素失眠睡眠的重要性人不吃食物能活人不吃食物能活-----不喝水活不喝水活------不睡觉只能活不睡觉只能活-----20天7天5天睡眠就像空气、阳光、食睡眠就像空气、阳光、食物、水分一样，是人体必不可物、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。缺的“营养”。睡眠的重要性不良的睡眠习惯容易引起：不良的睡眠习惯容易引起：抑郁症、头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、抑郁症、头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、耳鸣、终日恐惧胆怯、急燥易怒、恶不思饮食、耳鸣、终日恐惧胆怯、急燥易怒、恶心口苦、口臭、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、心口苦、口臭、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降，人际关系紧张。工作和学习效率下降，人际关系紧张。若长时间失眠容易引起：若长时间失眠容易引起：机体免疫力下降、神经内分泌失调，随着失机体免疫力下降、神经内分泌失调，随