绿色食谱-四季饮食
- 科*晶
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2020-04-15 11:29:31
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文档简介:
绿色食谱-四季饮食春季春季饮食当养肝饮食饮食:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡;少吃动物性脂肪的食物,少辛辣等刺激性的食品;春季养肝的佳品:鸡肝、鸭血、菠菜、食醋和酒;养生注意事项养生注意事项早春:宜偏于温热的食物,以热量高的主食,补充蛋白;中期:增加青菜的食量;后期:进食清淡的食物,注意补充维生素,增加青菜;注意注意:肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化系统和精神方面的疾病容易复发;也是感冒、肺炎、咳嗽和一些传染病的多发季节;春季饮食原则春季饮食原则以高热量为主;除谷类外,黄豆、芝麻、花生、核桃等,以御寒;补充优质蛋白质;鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、兔肉及豆制品;摄取足够的维生素和无机盐;维生素C抗病毒,维生素A保护呼吸道粘膜,维生素E提高免疫力;宜省酸增甘:“春日宜省酸增甘,以养脾气”性温通阳的大葱性温通阳的大葱食疗食疗:在农历正月二月大地回春之时,吃葱对身体大有益处,有”正月葱,大补身”。小药方:治感冒葱白+生姜+盐神经衰弱:葱白+红枣绿色食谱-四季饮食春季春季饮食当养肝饮食饮食:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡;少吃动物性脂肪的食物,少辛辣等刺激性的食品;春季养肝的佳品:鸡肝、鸭血、菠菜、食醋和酒;养生注意事项养生注意事项早春:宜偏于温热的食物,以热量高的主食,补充蛋白;中期:增加青菜的食量;后期:进食清淡的食物,注意补充维生素,增加青菜;注意注意:肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化系统和精神方面的疾病容易复发;也是感冒、肺炎、咳嗽和一些传染病的多发季节;春季饮食原则春季饮食原则以高热量为主;除谷类外,黄豆、芝麻、花生、核桃等,以御寒;补充优质蛋白质;鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、兔肉及豆制品;摄取足够的维生素和无机盐;维生素C抗病毒,维生素A保护呼吸道粘膜,维生素E提高免疫力;宜省酸增甘:“春日宜省酸增甘,以养脾气”性温通阳的大葱性温通阳的大葱食疗食疗:在农历正月二月大地回春之时,吃葱对身体大有益处,有”正月葱,大补身”。小药方:治感冒葱白+生姜+盐神经衰弱:葱白+红枣
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