美容营养学绪论

美容营养学美容营养学主要内容主要内容1.中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区2.美容营养学绪论美容营养学绪论中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区1.1.植物油摄入量多了一倍植物油摄入量多了一倍2.饭吃得太少了饭吃得太少了3.牛奶摄入不足牛奶摄入不足4.吃水果可以代替吃青菜吃水果可以代替吃青菜中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区5.5.每天要喝每天要喝8杯水杯水6.6.综合维生素有益健康综合维生素有益健康7.7.纤维似乎是吃愈多愈好纤维似乎是吃愈多愈好8.8.每餐的食物搭配不当每餐的食物搭配不当误区误区1.1.植物油摄入量多了一倍植物油摄入量多了一倍在中国人的概念里，动物油不宜在中国人的概念里，动物油不宜多食，但对于植物油的警惕却不足。多食，但对于植物油的警惕却不足。专家估计，每个中国人每天平均专家估计，每个中国人每天平均摄入摄入50克左右的植物油，可中国营养克左右的植物油，可中国营养学会推荐的合适量仅学会推荐的合适量仅25克，足足多了克，足足多了一倍。一倍。比如炒一个青菜，最多只需要比如炒一个青菜，最多只需要1汤匙油，可现实情况却大大超标。汤匙油，可现实情况却大大超标。美容营养学美容营养学主要内容主要内容1.中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区2.美容营养学绪论美容营养学绪论中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区1.1.植物油摄入量多了一倍植物油摄入量多了一倍2.饭吃得太少了饭吃得太少了3.牛奶摄入不足牛奶摄入不足4.吃水果可以代替吃青菜吃水果可以代替吃青菜中国人膳食结构的误区中国人膳食结构的误区5.5.每天要喝每天要喝8杯水杯水6.6.综合维生素有益健康综合维生素有益健康7.7.纤维似乎是吃愈多愈好纤维似乎是吃愈多愈好8.8.每餐的食物搭配不当每餐的食物搭配不当误区误区1.1.植物油摄入量多了一倍植物油摄入量多了一倍在中国人的概念里，动物油不宜在中国人的概念里，动物油不宜多食，但对于植物油的警惕却不足。多食，但对于植物油的警惕却不足。专家估计，每个中国人每天平均专家估计，每个中国人每天平均摄入摄入50克左右的植物油，可中国营养克左右的植物油，可中国营养学会推荐的合适量仅学会推荐的合适量仅25克，足足多了克，足足多了一倍。一倍。比如炒一个青菜，最多只需要比如炒一个青菜，最多只需要1汤匙油，可现实情况却大大超标。汤匙油，可现实情况却大大超标。