妙趣营养人生之中年期篇

妙趣营养人生之中年期篇妙趣营养人生之中年期篇•中年期是人生的“多事之秋”。人到中年，体力、中年期是人生的“多事之秋”。人到中年，体力、精力开始衰退，有的甚至出现早衰现象。可是中精力开始衰退，有的甚至出现早衰现象。可是中年又是人生中事业的鼎盛期，正是才华横溢、成年又是人生中事业的鼎盛期，正是才华横溢、成果倍出的黄金时期。一个热爱事业的人往往容易果倍出的黄金时期。一个热爱事业的人往往容易忽视饮食营养的合理供给，自恃体壮，不考虑健忽视饮食营养的合理供给，自恃体壮，不考虑健康养生的问题。特别是中年知识分子，很可能因康养生的问题。特别是中年知识分子，很可能因饮食不合理、饮食习惯不科学，而极易导致肥胖饮食不合理、饮食习惯不科学，而极易导致肥胖病、冠心病、高血压、中风、糖尿病、癌症等疾病、冠心病、高血压、中风、糖尿病、癌症等疾病。因此，中年人讲究科学饮食、注重饮食保养病。因此，中年人讲究科学饮食、注重饮食保养对保持旺盛充沛的体力和精力、延缓老化速度、对保持旺盛充沛的体力和精力、延缓老化速度、少生疾病是十分重要的。少生疾病是十分重要的。中青年生理特点中青年生理特点•中年，对人体来说是身体的一个转变时期，即从充满活力的青年阶段进入迟缓、衰退的中年阶段。这时，身体出现一系列生理改变，假如不认识、不重视这些改变，就可能导致疾病，危害健康。如果能正确对待和重视此期的生理变化，对生活充满热情和渴望，以及对美的执着追求，并注意合理的饮食和煅炼，就一定能永葆健康的身心和充满朝气的生命活力和魅力。那么中年在生理上有哪些改变呢?骨骼肌肉和体型骨骼肌肉和体型•一般来说，进入中年后，甚至更早一些，在30岁以后，人体的多种机能便开使减退，大体上每增加一岁，减退百分之一。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱。有研究表明，35岁以后，肌肉力量每十年可递减10%～20%，还常常出现关节不舒服的种种感觉，同时易发生骨折和颈椎病等。因此进入中年以后，应该增加适度的体育锻炼，以延缓骨骼、肌肉的衰退性改变，提高机体的机能。中年发胖，体重增加，已好像是一种不可避免的现象了。有人曾研究指出，中年人两头不长中间长，在青春发育期人体的脂肪只占体重的10%，到了中年则上升到至少占20%以上，而且大部分积聚在腰腹部。这需要用减少进食量、增加活动量来纠正。此外，由于肌肉软弱、骨质疏松也可能逐渐出现，可导致脊柱