午餐搭配

家庭午餐搭配方案吃出营养午餐•不少人营养不全面、体重超标、抵抗力弱。有的中餐没吃好，晚餐使劲补。这些习惯对人们的身体没有好处。•午餐应该食物多样、谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，吃清淡少盐的膳食。一周午餐食谱推荐•周一：蒸肉蛋糕、小黄鱼、卷心菜、热豆奶•周二：豆腐干、红烧排骨、蒲瓜汤、苹果•周三：虾仁蚕豆、咸蛋、香菇肉丝粉丝汤、橘子•周四：糖醋排骨、龙牙豆、敲鱼汤、香蕉•周五：炸带鱼、肉丸鹌鹑蛋、花菜、西红柿蛋汤•肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。所以对于儿童的生长发育十分重要。豆制品