饮食小常识

饮食小常识饮食小常识饮食小常识一吃水果小常识吃水果小常识二长寿食物长寿食物三肉类不能吃的部位肉类不能吃的部位一吃水果小常识吃水果小常识很多人喜欢吃水果，水果含维生素很多人喜欢吃水果，水果含维生素C多，又好吃又多，又好吃又减肥，下面介绍一些减肥，下面介绍一些吃水果小常识吃水果小常识。1.1.“一份水果”“一份水果”一份水果等于两个小型水果一份水果等于两个小型水果(奇异果奇异果)，或一个中型水果，或一个中型水果(苹果、橙果、橙)，或半个大型水果，或半个大型水果(西柚、火龙果柚、火龙果)或半杯粒状水果或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜提子、切粒西瓜)，或四分之，或四分之一杯不含糖和盐的果干一杯不含糖和盐的果干.一吃水果小常识2.2.吃西柚吃西柚不助于燃烧脂肪燃烧脂肪民间流传西柚含特别成分，民间流传西柚含特别成分，有助有助燃烧脂。其实这没有烧脂。其实这没有根据。西柚的卡路里在水根据。西柚的卡路里在水果中并不算低一个西柚等果中并不算低一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会于半碗饭，只吃西柚也会导致营导致营养不均衡。养不均衡。=一吃水果小常识3.3.果汁比鲜果更易致肥果汁比鲜果更易致肥果汁卡路里比鲜果多果汁卡路里比鲜果多16%16%至119%119%，糖分多，糖分多9%9%至103%103%。因为在榨汁过。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超果肉，每日饮用不要超过一大杯。过一大杯。