营养与美容_水果篇

营养与美容营养与美容水果篇水果篇饮食调养饮食调养既补充人体健既补充人体健康和美容所必需的营养素，康和美容所必需的营养素，又可防治疾病。食物中的又可防治疾病。食物中的蛋白质、脂肪白质、脂肪、糖类、无机、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素盐、微量元素、水、纤维素等7大营养素，是健康和大营养素，是健康和美颜所必需的营养素颜所必需的营养素。这些。这些营养素的主要来源是食物。营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地摄取因此，全面合理地摄取平衡平衡膳食膳食，是美容健体最重要的，是美容健体最重要的物质基础。物质基础。饮食调养与美容健硕的原则：个性对待：不同人，不同方个性对待：不同人，不同方缺啥补啥：缺啥补啥：7种营养素补充不足者种营养素补充不足者平衡膳食：四季坚持，老少皆宜平衡膳食：四季坚持，老少皆宜瘦弱增食，肥胖减食。瘦弱增食，肥胖减食。特效食品，美容抗衰。特效食品，美容抗衰。柠檬柠檬----护肤皇后护肤皇后在天然美容品中在天然美容品中,名气最大。称护名气最大。称护肤皇后绝对是众望所归．它富含肤皇后绝对是众望所归．它富含VitC,VitC,果酸、多种矿物质，橙皮戎，香豆精，果酸、多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油挥发油等．柠檬的等．柠檬的精油精油具有抗菌的效用，具有抗菌的效用，可以软化及清洁皮肤，深层洁净、增加可以软化及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部弹性；大量有机酸及脸部弹性；大量有机酸及VitCVitC等还原性等还原性酸性物质，对面部黑斑、雀斑有预防和酸性物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙．白皙．胡萝卜胡萝卜----雀斑大师雀斑大师胡萝卜：用鲜胡萝卜捣胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。雀斑，使皮肤变白，光润。