脂肪营养学

美容营养学女性的十年营养计划女性的十年营养计划营养师为女性推荐的十年营养计划营养师为女性推荐的十年营养计划人在不同的年龄阶段需要指定不人在不同的年龄阶段需要指定不同的营养目标，补充不同种类的营养，同的营养目标，补充不同种类的营养，调节饮食，达到保持身体健康。调节饮食，达到保持身体健康。在不同的年龄加强特定的营养，在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。强免疫力、缓解更年期症状等功效。2020－3030岁的饮食目标岁的饮食目标大学毕业得找份工作，离开父母大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了，你面对着重重压力。为了给个家了，你面对着重重压力。为了给自己减轻压力，你的饮食目标是：自己减轻压力，你的饮食目标是：1、增加铁摄入量，每天、增加铁摄入量，每天5毫克。毫克。2、增加维生素、增加维生素C的摄入量。的摄入量。3、每天摄入、每天摄入400400毫克的镁。毫克的镁。1、增加铁摄入量，每天、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。禽类和绿叶蔬菜。2、增加维生素、增加维生素C的摄入量。每日三餐的摄入量。每日三餐各服各服10001000毫克维生素毫克维生素C，可以防止和，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。治疗因压力导致的感冒和其它疾病。