睡眠与养生

睡眠与养生睡眠与养生日求三餐日求三餐,夜求一宿夜求一宿一日不卧，百日不复。一日不卧，百日不复。——医书医书《十问十问》人的一生几乎有人的一生几乎有1/3的时间是在酣睡中度过。然的时间是在酣睡中度过。然而,怎样才能怎样才能“安然入睡度良宵安然入睡度良宵,一觉醒来是清晨一觉醒来是清晨”呢？呢？《佛遗教经佛遗教经》中说中说:“烦恼毒蛇烦恼毒蛇,睡在汝心睡在汝心,睡蛇既睡蛇既出,乃可安眠乃可安眠”。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在们每晚都在2121点钟准时睡觉。点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干与太阳对着干”是愚蠢的选是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。睡眠的规则睡眠的规则中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（2121～2323点）以点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为泰之际，称为“合阴合阴