中华养生学之起居养生

起居养生讲述概要讲述概要1、时辰气血养生；、时辰气血养生；重点内容重点内容45′2、起居有常；、起居有常；一般内容一般内容5′3、睡眠与养生；、睡眠与养生；重点内容重点内容15′4、衣着与养生；、衣着与养生；介绍内容介绍内容5′5、谨防劳伤；、谨防劳伤；一般内容一般内容5′6、沐浴养生；、沐浴养生；一般内容一般内容10′7、二便养生；、二便养生；介绍内容介绍内容5′第一节、时辰气血养生第一节、时辰气血养生“平旦人气生，日中而平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气阳气隆，日西而阳气己虚，气门乃闭己虚，气门乃闭”，“夜半人气入藏夜半人气入藏”。自然界的阴阳消长规自然界的阴阳消长规律也正是生命活动的律也正是生命活动的规律。规律。1、子时：、子时：少阳胆经；一阳初少阳胆经；一阳初生——养生机；老养生机；老鼠——活跃，小；挠活跃，小；挠头（中正之官，决断头（中正之官，决断出焉）；少阳出焉）；少阳—鱼眼；鱼眼；阳气可以化万物；阳气可以化万物；失眠——心肾不交；未心肾不交；未济，既济卦；济，既济卦；