养生方法

12中医养生法中医养生法◆精神养生法◆精神养生法◆起居养生法◆起居养生法◆食药养生法食药养生法◆传统运动养生法传统运动养生法◆针灸养生法针灸养生法◆按摩养生法按摩养生法◆房事养生法房事养生法◆其他养生法其他养生法音乐音乐娱乐娱乐沐浴沐浴香薰香薰色彩色彩3精神养生精神养生•暴怒使人心跳加快、血压升高、血糖上升、肠道血管收缩，暴怒使人心跳加快、血压升高、血糖上升、肠道血管收缩，可导致冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病突发或可导致冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病突发或恶化。恶化。•精神养生的要点：精神养生的要点：–心境坦然、情绪安定、胸怀开朗、精神愉快心境坦然、情绪安定、胸怀开朗、精神愉快–少思、少欲、少怒、少恶少思、少欲、少怒、少恶–美其食，任其服，乐其俗美其食，任其服，乐其俗4起居养生起居养生户外：户外：•农村、山林、海滨、瀑布农村、山林、海滨、瀑布…等，气温、湿度、气压相对较等，气温、湿度、气压相对较低。且阳光充足，空气新鲜，空气中的负离子较多。低。且阳光充足，空气新鲜，空气中的负离子较多。(仁者乐山、智者乐水者乐山、智者乐水)•调节神经、心血管和呼吸等系统的机能，具有和缓、舒眠、调节神经、心血管和呼吸等系统的机能，具有和缓、舒眠、降血压的作用，对神经、心血管和身心健康大有好处。降血压的作用，对神经、心血管和身心健康大有好处。5针灸养生法针灸养生法•就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法，就是针刺保健。针刺保健与针刺治目的。此种养生方法，就是针刺保健。针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同但着眼点不同，针刺治病着眼于纠正病的方法虽基本相同但着眼点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的体，增进机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用于着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。有强