理君博士讲保健(二)

保健，其实是一种生活态度！保健，其实是一种生活态度！健康养生讲座健康养生讲座（二）（二）了解人了解人生命起源论生命起源论天地合气，命之曰人。天地合气，命之曰人。《素问素问》德流气薄而生者也。德流气薄而生者也。《灵枢灵枢》认为生命是自然界的阴阳认为生命是自然界的阴阳精气是生命之源。精气是生命之源。天人相应学说天人相应学说要顺四时而适寒暑。要顺四时而适寒暑。《灵枢灵枢》春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，秋冬养阴。《素问素问》虚邪贼风，避之有时。虚邪贼风，避之有时。《素问素问》顺应自然的养生观，为防顺应自然的养生观，为防病养生之先河。病养生之先河。生命发展规律生命发展规律提出生命周期的变化，生、长、提出生命周期的变化，生、长、壮、老、已的生命规律。壮、老、已的生命规律。《素问素问》男子八岁为一生理阶段，男子八岁为一生理阶段，女子七岁为一生理阶段。女子七岁为一生理阶段。衰老变化过程衰老变化过程情志、起居、饮食、纵欲、过劳情志、起居、饮食、纵欲、过劳等方面调节失当，导致早衰。等方面调节失当，导致早衰。养生方针养生方针法于阴阳，和于术数，饮食有节，法于阴阳，和于术数，饮食有节，越剧有常，不妄作劳，故能形与越剧有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。去。《素问素问》养生总则养生总则恬淡虚无，真气从之；精神内守，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。病安从来。————《黄帝内经黄帝内经》健康的标准健康的标准世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）健康定义健康定义健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在生理、心理、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态。社会适应能力和道德上的一种完美状态。衡量人是否健康衡量人是否健康十条标准十条标准精力充沛、善于休息、积极乐观、体重适当、眼睛精力充沛、善于休息、积极乐观、体重适当、眼睛明亮、头发有光泽、牙齿正常、运动感到轻松、应明亮、头发有光泽、牙齿正常、运动感到轻松、应变能力强、抗疾病能力强。变能力强、抗疾病能力强。健康金字塔健康金字塔从下到上依次是从下到上依次是生理健康、心理健康、道德健康、社会适应能力健生理健康、心理健康、道德健康、社会适应能力健康世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO人的机体健康状况人的机体健康状况应用“五快”来衡量应用“五快”来衡量食得快、便得快、